15 rad, jak neusnout za volantem
Vytvořte si v autě správné prostředí
Pomalá hudba, puštěné topení a tma. Už teď se vám při této představě zavírají oči? Tak proč za takových podmínek riskovat řízení? Jak by to ve vašem autě mělo vypadat, abyste neusnuli?
1. nepouštějte topení, dokud to není nezbytně nutné, stačí teplota okolo 20°C
2. nalaďte si rádio, které hraje rychlou hudbu, i když to není váš styl
3. pokud vás uspává okolní tma, rozsviťte vnitřní světlo
4. připravte si vlhčené kapesníčky, kterými rychle osvěžíte svůj obličej a krk
5. často větrejte otevřeným oknem
6. pokud cestujete sami, zavolejte někomu přes hands free
7. dejte sedadlo do hodně vzpřímené polohy
Dejte si vhodné jídlo a pití!
Vaši pozornost hodně ovlivňuje i to, co před jízdou i během jízdy jíte a pijete. Co a jak tedy konzumovat a čemu se raději vyhnout?
8. před cestou nejezte těžká a tučná jídla
9. pijte zelený nebo mátový čaj, případně kávu
10. do auta si nakrájejte hodně ovoce a zeleniny, třeba jablka a mrkve
11. můžete zobat i semínka nebo oříšky
12. jezte a pijte pomalu, hodně kousejte 13. po cestě si kupujte ledově vychlazenou vodu
14. nikdy nepijte alkohol, ani v malém množství v zemích, kde tolerance alkoholu za volantem není nulová
15. nejezte čokoládu a sladkosti
Energetické nápoje a tyčinky sice slibují energii, ale dodají vám ji jen na krátkou dobu, o to horší je pak pokles, který následuje.
Jezte a pijte tedy raději zdravé věci a průběžně během celé cesty. A když je to jen trochu možné, zastavte a prospěte se – třeba v autě. Za bezpečné dojetí do cíle ta chvilka nepohodlí stojí.
Další zajímavosti o spánku jsem pro vás sepsal například tady: