Cestovní horečka? Poradíme vám, jak s ní zatočit
Léto pro mnoho z nás znamená dovolenou v zahraničí. Stresuje vás představa zařizování dovolené i samotného balení? Možná trpíte cestovní horečkou. Poradíme vám, jak rozpoznat její příznaky a jak se jí zbavit.
Strach z cestování
Cestovní horečka je psychosomatické onemocnění přechodného charakteru. Objeví se ve chvíli, kdy jste ve stresu z blížícího se odjezdu na dovolenou. Obvykle odezní během cesty, přípradně brzy po příjezdu do cílové destinace. Mezi její projevy patří panika, nervozita, podrážděnost a úzkost. Často se ale projevuje i fyzicky. Možná proto několik dní před odjezdem zaznamenáte:
- bolest břicha
- zvracení
- průjem
- migrénu
- bolest hrdla
- sucho v krku
- nadměrné pocení
- nespavost
- únavu a pocit slabosti
- teplotu
Cestovní horečka negativně ovlivňuje také váš spánek. Přečtěte si o tom víc.
Jak předejít cestovní horečce?
Pokud vás čeká cesta do zahraničí a chcete si užít dovolenou včetně natěšenosti a příprav, snažte se cestovní horečce předejít. Vyzkoušejte tyto tipy:
- Dopředu si sepište seznam věcí, které si chcete zabalit. Balte ideálně s předstihem a postupně si věci ze seznamu odškrtávejte.
- S předstihem si zkontrolujte platnost cestovních dokladů a vyměňte peníze.
- Sjednejte si včas cestovní pojištění.
- Nachystejte si potřebné léky.
- Sepište instrukce pro ty, kteří vám budou v době nepřítomnosti hlídat domov a zalévat květiny.
- Ujistěte se, že máte aktivovaný roaming.
- Před odletem nekonzumujte příliš mnoho alkoholu.
- Nepředstavujte si katastrofické scénáře.
- Pijte hodně tekutin.
- Jezte zdravě a vyváženě – zvyšte množství ovoce, zeleniny a oříšků. Vyvarujte se rychlých cukrů a nezdravého jídla.
Jak vyléčit cestovní horečku?
Léky na cestovní horečku neexistují, proto je důležitá prevence. V případě, že se u vás cestovní horečka už projevuje, snažte se zhluboka dýchat, co nejdříve vyřešit body ze seznamu výše a relaxovat. Vyzkoušet můžete i uklidňující bylinné čaje z levandule nebo meduňky. Zkuste zaměstnat hlavu – zacvičte si, projděte se krásnou přírodou. Vytvořte si taky nový dovolenkový playlist. Poslech hudby je ideální k tomu, abyste se zasnili a představovali si, že jste v pořádku dorazili do cílové destinace.