Nemoci v posteli V: Nespavost
Kdy jde o vážný problém?
Nespavost neboli insomnie má mnoho podob, lékaři rozlišují především akutní a chronickou insomnii. Akutní insomnie má většinou zjevnou příčinu, jako je například stres ze zkoušky nebo z přijímacího pohovoru. Chronická nespavost je ale mnohem závažnější, a někdy ji nelze léčit jinak než prášky.
Nespavostí občas trpí téměř každý třetí člověk, tou chronickou asi deset procent lidí. Jak se druhé onemocnění projevuje?
- nemocný má každý večer problém s usínáním
- přes den se pak cítí unavený a ospalý
- často zároveň trpí i psychickými problémy
Pokud si myslíte, že trpíte chronickou nespavostí, nejdříve přehodnoťte svůj životní styl, až pak navštivte lékaře.
Zkuste se zbavit běžných příčin
Nespavost dokáže pěkně znepříjemnit život, někdy přitom stačí jen málo, abyste se jí snadno zbavili. Podívejte se na seznam opatření, které vám možná změní kvalitu spánku i života.
- zkuste se každý večer zbavit stresu pomocí relaxačních dechových cvičení
- před spaním se nepřejídejte a nepijte žádné kofeinové nápoje
- vyzkoušejte takzvanou metodu paradoxní intence, kdy se schválně snažíte za každou cenu zůstat vzhůru, tělo reaguje opačně a usíná
- před spaním nepoužívejte žádnou elektroniku se svítícím displejem
- dejte si koupel s levandulovým olejem nebo si uvařte bylinkový čaj
A nezapomeňte na kvalitní matraci a anatomický polštář! Na staré a proleželé matraci se nikdy dobře nevyspíte, a to ani s práškem na spaní.
Připomeňte si další nemoci, které mohou narušit váš spánek: