Nemoci v posteli VII: Noční můry
Špatné sny jsou někdy důsledkem stresu
Noční můra je definována jako sen, který může vyvolat silnou emocionální reakci, jako je strach, úzkost, šok či pocit ohrožení. Odborníci si nejsou úplně jistí, co noční můry způsobuje. Sny však podle nich slouží k třídění myšlenek, je proto pravděpodobné, že i špatné sny vychází z našeho vědomí a podvědomí.
Jaké jsou další možné příčiny nočních můr?
- spánek v nepohodlné pozici
- stres v osobním nebo pracovním životě
- blížící se náročná zkouška
- jídlo před spaním
- horečnaté onemocnění
- vedlejší účinek léků
Noční můry mohou také být průvodním projevem dalšího spánkového onemocnění, takzvané spánkové apnoe. Pokud se vám tedy často zdají zlé sny a navíc v noci míváte pocit, že na chvíli přestáváte dýchat, zkonzultujte svůj stav raději s lékařem.
Jak přivolat příjemné sny
Vědecká metoda nebo léky na vyvolání dobrých snů neexistují. Některé rady ale možná mohou fungovat! Pokud vás trápí zlé sny, zkuste se nejdříve zamyslet nad tím, jaké problémy vás trápí v životě. Jejich vyřešením se zlých snů velmi pravděpodobně zbavíte!
Nebo vyzkoušejte některý z těchto tipů:
- před spaním si pusťte uklidňující hudbu
- nesledujte horory
- jezte nejpozději dvě hodiny před spaním
- dejte si vitamin B6
- představujte si před spaním příjemné věci
- uvařte si meduňkový čaj
- zbavte se stresu hlubokým dýcháním
Tak tedy dobrou noc a sladké sny!
Připomeňte si další nemoci, které mohou narušit váš spánek: