Zapomínáte? Spánková apnoe zhoršuje prostorovou paměť
Apnoe narušuje fázi hlubokého spánku
Spánkové apnoe je porucha, kdy během spánku dochází ke krátkým zástavám dechu, které přitom mohou být velmi nebezpečné. Tyto zástavy narušují normální průběh spánku, lidé trpící spánkovou apnoe se proto ráno budí unavení a nevyspalí.
Vědci se domnívají, že REM fáze spánku je důležitá pro prostorovou paměť. Když je ale přerušena, má to na proces ukládání paměti špatný vliv. Potvrzuje to nový výzkum vědců z New Yorku:
- 18 účastníků trpících spánkovou apnoe strávilo s odstupem dvou týdnu dvě noci ve výzkumném centru
- první noc spali s přístrojem, který pomáhá předcházet zástavám dechu, druhou noc bez něj
- večer a ráno pak měli vždy projít virtuálním bludištěm, podle předpokladů se jim mnohem lépe dařilo po spánku s přístrojem než bez něj
Paměti škodí jakékoliv přerušení spánku
Chcete si toho více pamatovat, znát historii, umět lépe cizí jazyk nebo se dobře orientovat v prostoru? Spěte klidně a nerušeně! Zatímco vy spíte, váš mozek totiž třídí a ukládá podněty, které přes den přijal, do správných složek.
Ale jak zajistit, že vás v noci nic neprobudí, a v paměti vám pak kvůli tomu nenastane chaos?
- pokud máte hlučné sousedy nebo popeláře, kupte si v lékárně špunty do uší
- před spaním si dejte heřmánkový nebo meduňkový čaj, vyhněte se těžkým a sladkým jídlům
- pořiďte si kvalitní a pohodlnou matraci
Pokud navíc trpíte spánkovou apnoe, investujte do přístroje, který předchází jejím projevům.
Článků o poruchách spánku jsem už napsal několik: